Regulamin korzystania z sauny

1. Przed wejściem do sauny należy zapoznać się z Regulaminem.

2. Przy korzystaniu z pomieszczeń sauny należy bezwzględnie stosować się do instrukcji użytkowania, poleceń oraz informacji udzielanych przez pracownika obsługi.

3. Wszelkich regulacji urządzeń sauny, w szczególności regulacji nagrzewania pieca może dokonywać tylko pracownik obsługi.

4. Z sauny mogą korzystać wyłącznie osoby zdrowe.

5. Z sauny mogą korzystać osoby pełnoletnie. Osoby niepełnoletnie mogą korzystać z sauny tylko i wyłącznie w towarzystwie dorosłego opiekuna.

6. Osoby przebywające w saunie deklarują pełną zdolność fizyczną i zdrowotną do korzystania z tego typy zabiegów i ponoszą odpowiedzialność za stan swojego zdrowia.

7. Zobowiązuje się użytkowników sauny do przestrzegania porządku i utrzymania czystości użytkowanego pomieszczenia.

8. Zaleca się korzystanie z sauny dwa razy w tygodniu dla poprawy wydolności organizmu.

9. Przed wejściem do sauny należy wziąć kąpiel z użyciem mydła w celu usunięcia z ciała wszelkich kosmetyków i zanieczyszczeń.

10. Należy zdjąć metalową biżuterię, aby uniknąć ewentualnego poparzenia.

11. W saunie nie należy przebywać w okularach i szkłach kontaktowych.

12. Z sauny należy korzystać w kostiumie bawełnianym.

13. W czasie nagrzewania ciała należy stopniowo przemieszczać się z ław niższych na wyższe w zależności od tolerancji organizmu.

14. W czasie korzystania z sauny należy dążyć do rozluźnienia mięśni i osiągnięcia jak największego odprężenia psychicznego: należy zachować spokój i ciszę.

15. Po zakończeniu korzystania z sauny podczas zabiegów związanych z wychładzaniem ciała nie jest zalecane używanie mydła

16. Na terenie sauny zabrania się:

    • wchodzenia w ubraniu oraz obuwiu,

    • wykonywania zabiegów kosmetycznych,

    • hałasowania oraz głośnego prowadzenia rozmów,

    • wnoszenia naczyń, jedzenia i wszelkich przedmiotów obcych,

    • wnoszenia napojów alkoholowych,

    • nie obyczajowego zachowania, bądź zachowania uznanego powszechnie za nieprzyzwoite lub obraźliwe,

    • palenia tytoniu,

    • niszczenia i uszkadzania wyposażenia.

17. Po pobycie w saunie kategorycznie nie zaleca się wysiłku fizycznego.

18. Nie zaleca się korzystania z sauny osobom:

    • bezpośrednio po intensywnym treningu wytrzymałościowym,

    • osobom z chorobami krążenia,

    • osobom chorującym na cukrzycę,

    • osobom nietrzeźwym,

    • kobietom ciężarnym,

    • kobietom w czasie menstruacji.

19. Osoby naruszające porządek lub przepisy niniejszego regulaminu będą usunięte z obiektu

20. Korzystanie z sauny jest równoznaczne z tym, że osoba zapoznała się i akceptuje wszystkie powyższe punkty regulaminu.

21.  Właściciel obiektu  nie odpowiada za wypadki spowodowane nieprzestrzeganiem niniejszego regulaminu i wskazań obsługi.

Instrukcja korzystania z sauny (temperatura 40-100oC)

1. Kąpiel w saunie polega na naprzemiennym przegrzewaniu i ochładzaniu całego ciała.

2. Można to robić w 2 lub 3 następujących po sobie cyklach.

3. W saunie przebywa się w pozycji leżącej lub siedzącej.

4. Jeden cykl kąpieli trwa około 25 minut : 8 – 12 minut przebywanie w gorącym pomieszczeniu, a następnie 8 – 12 minut stopniowe ochładzanie ciała wodą (w cyklu drugim i trzecim przebywanie w gorącym pomieszczeniu nie powinno być dłuższe niż 10 minut).

5. Ochładzanie organizmu pod prysznicem polega na polewaniu zimną wodą całego ciała od stóp w kierunku serca, a następnie ochładzaniu karku oraz głowy. Gwałtowne ochładzanie ciała jest szkodliwe dla zdrowia.

6. Po schłodzeniu ciała należy wytrzeć się do sucha i poleżeć kilka minut.

7. Pobyt w saunie kończy się chłodną kąpielą bez stosowania mydła.

8. W przypadku wystąpienia złego samopoczucia należy bezwzględnie przerwać zabieg.